Acerca de alimentación cetogénica
Acerca de alimentación cetogénica
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Esencialmente, la dieta cetogénica consiste en seguir una dieta con recetas reducidas en carbohidratos, cereales, sin gluten, y sin azúcar que le permiten a su cuerpo explotar sus reservas de potingue y usarla como combustible.
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Frontiers in Human Neuroscience 2015: Interacciones entre hábitos de sueño y autocontrol (artículo en inglés)
Al comenzar una dieta keto, especialmente cuando existen niveles altos de resistencia a la insulina, algunos reportes anecdóticos constatan que “demasiada” proteína puede desacelerar el proceso hacia cetosis y el control de la glucemia.
JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports 2018: Intervenciones de ayuno intermitente para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Aunque en promedio el LDL se eleva marginalmente, hay excepciones. Algunas personas, posiblemente cerca de del 5%, pueden ver elevaciones significativas de LDL. Si correctamente esto podría no tener la misma implicación que un LDL elevado en otras circunstancias, como la resistencia a la insulina y las partículas de LDL densas pequeñVencedor, etc.
Muchos estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran varios factores de riesgo importantes para la enfermedad cardíaca, incluido el perfil del colesterol (HDL, triglicéridos), mientras que los niveles de colesterol total y LDL generalmente se ven afectados Sutilmente.33 También es característico ver niveles mejorados de glucemia (azúcar en sangre), insulina y presión arterial.
Diabetes 2013: La proteína dietética contribuye muy poco a la producción de glucosa en humanos saludables, inclusive bajo condiciones óptimas para la gluconeogénesis (artículo en inglés)
Esto se cimiento principalmente en la amplia práctica de profesionales con experiencia en el campo y en historias de personas que intentan diferentes niveles de restricción de carbohidratos [evidencia débil].
“Keto” en una dieta cetogénica se deriva del hecho de que permite al cuerpo producir pequeñVencedor moléculas de combustible llamadas “cetonas”.6 Es una fuente alternativa de combustible para el cuerpo, que este usa cuando el azúcar en muerte (glucosa) escasea.
¿Hacer trampa o no hacer trampa? Esta guía te ayudará a decidir y, si decides hacer trampa, te ayudará a hacerlo de modo más inteligente
Aquí encontrarás las siete cosas más importantes para aumentar tu nivel de cetosis, clasificadas de más a menos importantes:
Y si alguna oportunidad escuchaste eso de que “el desayuno es la comida más importante del día”, has de saber que probablemente eso no sea cierto.74 Si no tienes anhelo cuando despiertas, puedes saltarte el desayuno o simplemente tomar una taza de café.
Hay pruebas sólidas de que el ayuno intermitente puede ayudar a las personas a perder peso: British Medical Journal 2019: finalidad del desayuno sobre el peso y la ingesta calórica: una revisión sistemática y un metanálisis de pruebas aleatorizadas y controladas (artículo en inglés)
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